Afinal, o que é a Gestalt-terapia?

Aqui você vai encontrar o que é a Gestalt terapia, o que esperar de um psicólogo da Gestalt, quais as bases filosóficas da abordagem, como funcionam suas técnicas e quais são seus diferenciais com relação a outras escolas dentro da psicologia.

O que é a Gestalt-terapia?

Você já deve ter ouvido falar que os psicólogos se dividem em algumas abordagens em sua prática. A TCC (terapia cognitivo comportamental), a psicanálise e a Gestalt-terapia são alguns desses exemplos.

A Gestalt é uma abordagem psicoterapêutica humanista e existencial que prioriza o desenvolvimento pessoal partindo da experiencia do aqui e agora, mas compreendendo como nos organizamos no mundo a partir de nossa história.

Um dos conceitos mais valiosos à Gestalt é o "aqui e agora", ou seja, o maior foco sobre a psicoterapia sempre será no presente, mas não quer dizer que não falaremos do passado ou do futuro. Muito pelo contrário. Perceba: a forma como agora você narra o seu passado é mais importante do que o que aconteceu de fato. Como você se sente hoje vivendo o que viveu? E o futuro então aparece como um horizonte de expectativas que normalmente norteiam nossas ansiedades: Neste momento, o que eu imagino que vou viver no futuro? Como me imagino daqui a um tempo? Só posso responder essas perguntas no presente e elas também abrem caminhos para compreender mais sobre nossa experiência atual.

Dessa forma, alcançamos a totalidade da experiência de maneira global, sem desconsiderar como nos sentimos hoje sobre o que aconteceu no passado e o que imagino que será do futuro.

Na Gestalt, não te prometemos dar respostas, mas te ajudo a encontrá-las por você mesmo. Entendo que não posso explicar melhor do que você seus sentimentos, logo não faz sentido "interpretar" o que você me conta, mas posso lançar mão de algumas intervenções que te ajudem a perceber sua própria experiência de uma forma diferente.

O que esperar de um psicólogo da Gestalt-terapia?

Espere parceria colaborativa - estamos juntos buscando a sua melhora, então prepare-se para construir um vínculo terapêutico com seu psicólogo. Acreditamos que a forma como você escolhe se relacionar com ele também diz sobre a maneira como você se relaciona com outras pessoas (me organizo bem com a pontualidade das sessões e de seus pagamentos? a forma como faço isso se assemelha à forma como cuido dos meus relacionamentos pessoais?), já que podemos nos perguntar o que, desta relação, nos dá pistas sobre o que te fez buscar pela psicoterapia.

Dessa forma, é comum que seu psicólogo te mostre algumas percepções que ele tem sobre você, como: "te percebo muito distante me contando desse assunto", "parece que você está com dificuldade em se sentir a vontade aqui, está tudo bem?", "você percebeu que sua voz falha quando tocamos nesse assunto?". Aqui coisas sobre seu comportamento podem se fazer mais claras e que antes talvez não eram tão bem percebidas.

É claro que essa percepção sempre está sujeita a erros e nunca deve ser autoritária, por isso sempre gosto de perguntar se o consulente acha que isso tem sentido, se ele se identifica com o que falei e se o toca em algum lugar, se não podemos descartar e seguir por outro caminho. Dessa forma, assumo que não tenho como saber toda a verdade sobre você sem que você mesmo me diga.

Mas além disso, também prepare-se para se auto responsabilizar, de forma justa e proporcional, por suas atitudes: nos confrontamos com nossa responsabilidade diante daquilo que vivemos, de nossas escolhas e atitudes. Parece duro, mas é uma forma de ampliar sua autonomia e se questionar o que você pode fazer agora para se aproximar de onde você deseja estar. Além disso, um dos maiores objetivos da Gestalt é o desenvolvimento do auto suporte: a capacidade de dar algum apoio a si mesmo e seguir em frente da melhor forma que você conseguir.

 É claro que atravessar esse caminho sozinho é muito difícil, por isso é importante encontrar o profissional que consiga priorizar o desenvolvimento de sua autonomia e encorajar o seu crescimento sem dependência de ninguém - inclusive do próprio terapeuta.

As bases filosóficas da Gestalt-terapia:

Fenomenologia:

Usamos a fenomenologia como um método de pesquisa, onde buscamos descrever as experiencias como elas se apresentam, sem preconceitos ou interpretações. Em vez de perguntar "por que" algo acontece, a fenomenologia pergunta "como" e "o quê" está acontecendo no momento presente. Assim, o terapeuta suspende seu julgamento e suas teorias pré-concebidas para se aproximar o máximo possível da experiencia do consulente.

O foco não é em analisar o cliente com base em um diagnóstico, mas em explorar sua experiência subjetiva, sua percepção do mundo e de si mesmo, exatamente como ela se manifesta. O terapeuta e o cliente se tornam parceiros na exploração da experiência.

Existencialismo:

O existencialismo, com sua ênfase na liberdade, responsabilidade e na singularidade de cada ser humano, também é uma base fundamental. A Gestalt-terapia adota a visão existencial de que o ser humano não nasce com uma essência pré-determinada, mas constrói sua identidade através de suas escolhas e ações.

Isso significa que a terapia não busca "curar" ou "consertar" o cliente, mas sim ajudá-lo a se tornar mais autêntico e a assumir a responsabilidade por sua própria vida. A ansiedade e o sofrimento são vistos como parte da condição humana e do processo de crescimento, não como algo a ser eliminado. A terapia encoraja o cliente a encontrar significado em sua existência e a fazer escolhas conscientes.

Técnicas da Gestalt-terapia

Talvez você tenha ouvido falar de algumas técnicas famosas que os gestalt terapeutas costumam usar: a cadeira vazia, o trabalho com sonhos, a viagem fantasia, exercício de respiração, sugestões de escrita, etc. Por mais que essas técnicas possam ser muito úteis, elas também precisam:

1) fazer sentido naquele contexto;

2) ter aceitação e concordância do consulente.

Dessa maneira elas são apenas sugestões que podem ser realizadas dentro do tempo da sessão, mas você enquanto paciente deve-se ver completamente livre em recusá-las se for do seu desejo.

Caso esse formato de terapia faça sentido para você, entre em contato comigo e assim podemos dar inicio ao seu processo terapêutico, será um prazer te acompanhar!